Un suivi complet et personnalisé pour tous.

Les activités de remise en forme

Laissez au vestiaire le stress de la journée de travail et venez vous faire plaisir avec les cours collectifs pour redonner à votre corps et votre esprit l'énergie dont ils ont besoin.

Les activités proposées :

Musculation : Plateau de 16 machines,
Cardio-vasculaire : 9 machines: tapis, rameur, stepper, vélos etc;
Fitness: 18 cours: step, abdos-fessiers, Salsa, Zumba;
Gym d'entretien, Gym douce, Pilates,Aérobic, Aeéroboxe;
Body-sculpt, Body-barre,Stretching, Relaxation;
Gym sénior; gym douce;
Amincissement : Power plate
Suivi de gestion du poids;

Description de cours:

Abdos-fessiers : affinement, renforcement des fessiers, des abdos et des cuisses
Step : cours cardio chorégraphiés avec différents niveaux, exutoire du stress.
Salsa : Danse de société latine et conviviale.
Pilates : renforcement en conscience
Zumba : se défouler sur des pas de danse et des rythmes endiablés.
Aérobic : mouvements coordoonés sur la musique.
Aéroboxe: mouvements de sport de combat en musique.
Body barre: cours cardio de renforcement global avec petit matériel.
Gym d’entretien : entretien général du corps et anti-rouille, mêlant souplesse, force, équilibre, mémoire, plaisirs…

lien http://www.happytime.fr/

Ceci dans une salle conviviale de remise en forme à Louviers : cours collectif de : relaxation, gym d'entretien, gym Pilates, gym équilibre et prévention des chutes et de gym mémoire, cours et de danse latine: Salsa Cubaine, Mérengué, Batchata. Danse Zumba, de Power plate.

« Guérir l’âme par les sens et les sens par l’âme » Oscar WILDE

lien: http://www.yaquoiceweekend.fr/

lien : http://www.sante-fitness.net

http://www.coach-personal-trainer.info/

Un suivi personnalisé adapté à votre condition physique, vos activités, votre disponibilité, vos objectifs à court, moyen et long terme.

lien : http://www.letempledelaforme.com/

http://www.ownsport.fr/

Musculation, perte de poids etc

Pour perdre du poids sans préjudice pour la santé, il faut d’abord une hygiène de vie : alimentation saine, sommeil et surtout des activités physiques, ces derniers provoquent un amincissement et développent la masse musculaire et vos muscles sont des brûleurs de graisses, de plus les activités physiques produisent des endorphines : anti-stress.Pour maigrir, il est donc souhaitable que l’organisme consomme davantage d’énergie qu’il n’en rentre et de prendre du muscle ceci avec des activités sportives :

Supprimez les fritures et les aliments trop riches en calories. Evitez les régimes (risque d’effet yo-yo). Respectez une alimentation variée, équilibrée, manger un peu de tout, mais pas de trop, sans oublier les légumes, les fruits etc. Prenez le temps de manger. Ne sautez pas de repas, pas de grignotage entre les repas, évitez trop de sucré, de matière grasse, l’alcool. Prenez un petit-déjeuner copieux,un repas complet et équilibré à midi et manger peu le soir.

Pour perdre du poids, progressivement mais sûrement, environ 1 kg par mois.Il faut d’abord une hygiène de vie et faire du sport d’endurance. Pour commencer : 30 minutes de marche par jour puis par la suite : 3 fois 1 heure par semaine de sport d'endurance ( vélo, natation etc.) réparti sur la semaine, c'est la régularité qui paye plus que la quantité d'activités physiques.

Salsa Cubaine

Pour les amoureux des danses latines. La salsa Cubaine est une danse de couple exprimant la sensualité. La salsa se danse sur un rythme musical à 8 temps. Ce sont les shines (jeux de jambes) et les figures qui différencieront les différents types de salsa. Toutes les salsas reprennent la même figure de base à 8 temps.

Pour quels bienfaits ? Muscler ses abdo-fessiers et ses jambes.Travailler son port de tête et le maintien de son buste. Améliorer son tonus cardio-vasculaire. Se détendre, s'amuser.

La salsa fait aussi appel à l'improvisation, mais il faut connaître au minimum les pas de base. Les cours de salsa ont trois niveaux et se déroulent au club de remise en forme de Louviers. Venez vous amuser en dansant sur des rythmes du soleil le vendredi : débutant 1 à 19h15, débutant 2 à 20h30, intremédiaire de 21h15 à 22h00

Gymnastique senior

Pour entretenir et maintenir votre capital santé, lutter contre les effets du vieillissement, conserver une vitalité et rompre l’isolement rien de mieux que les cours de gymnastique senior. Grâce à un suivi personnalisé et à une gymnastique différente, méthode inspirée d’étirements, de renforcement, de respiration, de gym douce etc.

Vous travaillerez sur des gestes simples de la vie quotidienne, la respiration, l’équilibre, la mémoire, la force, la souplesse qui vous aideront à préserver votre adresse et votre souplesse à travers des activités ludiques nécessaire à votre bien-être.

Venez conserver votre condition physique grâce à des séances variées et régulières, encadrées par un animateur diplômé « public senior » et certificat d’aptitude à l’animation de gym-mémoire et d’ateliers équilibre et prévention des chutes par la Fédération Française Education Physique de Gymnastique Volontaire (F.F.E.P.G.V)

Gymnastique Pilates

la méthode Pilates c’est quoi ? des mouvements destinés à entretenir, rééduquer et développer le corps. Une approche globale du corps comprenant plus de 500 exercices à effectuer dans un ordre bien précis et basés sur la respiration, le placement, la précision, la concentration, la relaxation, le contrôle de soi, l’alignement, le centrage et la fluidité.

Les exercices se pratiquent sur un tapis de sol ou sur un gros ballon, dans une tenue confortable. Parmi les accessoires utilisés, on note le gros ballon (très gros, pour pouvoir s’allonger dessus !), un élastique, petit ballon. Le cours de Pilates doit être encadré par un professeur confirmé. C’est lui qui va vous aider à effectuer correctement les mouvements.

Grâce aux exercices: On gagne en souplesse, on se muscle ! Harmonieusement, toutes les parties du corps étant sollicitées, avec une mention spéciale pour les abdominaux qui sont travaillés en profondeur, le seul véritable moyen d’obtenir un ventre plat. Pilates donnent des résultats spectaculaires en ce qui concerne la posture. Les exercices aident à repositionner l’alignement de la colonne vertébrale, à l’assouplir et à la protéger en développant les muscles dorsaux. Du coup, on a moins mal au dos

Zumba

La Zumba fitness est un tout nouveau concept fitness. Zumba fitness signifie « bouger vite tout en s’amusant ». Il s’agit d’un sport associé à différents mouvements propres aux danses latines comme la salsa, samba, merengue, de Cuba, du calypso, reggaeton et Hip-Hop

Si vous voulez vous dépenser, vous défouler tout en musclant votre corps sur des musiques endiablées, la Zumba fitness est faite pour vous!! Venez essayer un cours gratuitement, bonne ambiance garantie !!